Йога: здоровье организма и души

Сегодня йога - это не просто древнее учение. Это уже целое направление фитнеса, имеющее мало общего с философией, зато очень полезное для здоровья. В частности, исследования доказали, что регулярные занятия йогой укрепляют иммунитет и значительно снижают риск заболеть простудными заболеваниями.

Кроме того, йога подавляет выработку гормонов стресса. Некоторые ее асаны могут улучшать сон, нормализовать артериальное давление и тем самым устранять головную боль и прочие неприятные вещи, вплоть до похмелья.

Кроме того, йога позволяет избавиться от лишнего веса. Причем для этого даже не придется садится на строгую диету, можно будет сохранить свой обычный образ жизни, избавившись только от наиболее вредных пищевых привычек (например, от фаст-фуда). В настоящее время существует уже более 20 разновидностей йоги, в том числе и комплекс сурья намаскар, так что каждый человек может выбрать то, что ему больше всего понравится, исходя из нескольких показателей, а именно - возраста человека, состояния его здоровья, желаемого темпа занятий и уровня нагрузки.

Сегодня в спортивных клубах предлагают все новые и новые виды йоги. Например, это кога-йога, которая представляет собой сочетание асан йоги и основных приемов кикбоксинга.

Каждое занятие предполагает изучение новой комбинации упражнений, причем статичные сочетаются с динамичными. Занятия когой тренируют гибкость, силу, скорость, учат чувству баланса и равновесия. Это - хороший способ держать мышцы в тонусе и отличное профилактические средство от сердечно-сосудистых заболеваний.

Существует также аква-йога, основные асаны которой выполняются в воде. Этот вид идеален для беременных женщин, а также подходит людям с очень большим весом, или страдающим заболеваниями суставов и позвоночника, поскольку позволяют снять лишнюю нагрузку с проблемных органов. Аква-йога полезна астматикам, поскольку облегчает симптомы заболевания и укрепляет иммунитет. Есть и вовсе экзотические виды вроде антигравити-йоги - это довольно интересный сплав воздушной акробатики, пилатеса и собственно йоги. Все упражнения выполняются в специальных шелковых гамаках - это позволяет разгрузить позвоночник. Этот вид йоги улучшает кровообращение головного мозга. . .